AYSEL'İN GÜNLÜĞÜ

2012-01-24T10:15:00.002+02:00

Dün yediklerimi yazayım önce:
Kahvaltı:
1 adet kaysı yumurta
1 kk beyaz peynir
maydanoz
8 adet zeytin
Badem

Öğle:
Ton balığı
Marul
Badem

Akşam:
1 kase çorba (içmedim)
Patatesli tavuk
Pirinç pilavı (yemedim)
Salata
Çiğköfte
Turşu
Ekmek (yemedim)

Dün akşam yemekli misafirlerim vardı. Başkalarına yemek yapınca sen de yiyorsun. Yediklerime bakınca üzülmüştüm. Patates ve çiğköfte (ki çiğköfteyi çok yedim) yedim. Ama sonra yemediklerimi düşününce de sevindim. Eskiden böyle bir menüde pilavı ve çorbayı mutlaka yerdim. Çorbanın yanına da 1 dilim ekmek tabii. Sonra saat 10 gibi karnım birazcık acıkınca ya da ben acıktığımı sanınca patates ve pilavdan bir porsiyon hazırlayıp yerdim. Tabii bu kadar fazla yiyince de gece uyuyamaz kendi kendime kızardım. Saat 11 gibi hafif acıktım. Gidip 1 bardak süt içtim ve rahat rahat uyudum. Değişiyorum galiba, yenileniyorum, kötü alışkanlıklarıma geri dönmüyorum diyeti bozunca. En sevindiğim şey bu. Şimdiye kadar diyet yapıp kilo verip sonra bir bozdum mu olan oldu moduna geçer yedikçe yerdim. Artık öyle hissetmiyorum. Belki yavaş yavaş kilo verdiğim için vücudum kıtlık çanlarını çalmıyor. Ben de diyeti bozunca saldırıya geçmiyorum. Umarım bu durum devam eder.

Özlediğim hiçbir yiyecek yok. Çünkü 4 aydır diyet yapıyorum ve bu süre içinde hiç yemediğim dediğim bir yiyecek yok. Etli sütlü tatlı her şeyden yedim. Bazen 2-3 gün üst üste kaçamaklarım oldu. Hele de haftasonları. Ama günü sonunda tıka basa yemiş, karnım şişmiş şekilde 1 kere uyudum. Eskiden 4 ayı düşünürsek bu sahneyi onlarca kez yaşamam beklenirdi. Herkesin kendini sevmesi, anlaması dileğiyle...

2012-01-22T23:38:00.000+02:00

Haftasonu geçti.

Yeme açısından çok da iyi geçmedi.

Haftasonunu atlatmak en zoru herhalde.

Yediklerimi yazmıyorum. Ama çok çok bozduğumu söyleyebilirim.

Bütün gün evde olmak, geç kahvaltı öğle ile akşam arası yemek yemek işleri bozuyor tabii.

Ne yapalım yarın yeni hafta 100'den geriye sayım başlasın...

2012-01-20T18:17:00.000+02:00

Bugün vücut analizi yaptırdım:
Kilo: 100.5
Boy: 1.61
BMI: 38.8
Yağ: 43. 2 kilo
FFM (Kas-Kemik-Su): 57.3
TBW (Total su): 41.9

Eski Postlarıma baktım
2008 Mayısında doktora gitmişim. O zamanki değerlerim:
Kilo: 100.8 kilo
Yağ: 40.9
FFM (Kas-Kemik-Su): 59.9
TBW (Total su): 43.9

Şu anki kilomla 3.5 sene önceki kilom neredeyse aynı ama 2.3 kilo yağ oranım artmış. Çok da fark yok gerçi. Bu da iyi bir şey bence.

4 aydır yediklerime dikkat ediyorum. Yukarıdaki oranlara bakıyorum da geçen eylülde herhalde yağ ağırlığım 50 kilo civarındaydı. Bugünüme şükürler olsun...

2012-01-18T23:05:00.001+02:00

Hayaldi gerçek oldu: 99.9
Hoşgeldin 2'li rakamlar :)

2012-01-16T19:04:00.002+02:00

Bugün de evde geçti. Kardan dışarı çıkamadık.

Kahvaltı:
1 adet yumurta
1 kk peynir
7 adet zeytin
Marul

Öğle:
Kıymalı ıspanak
Yoğurt
Salata

Saat 3 gibi acıktım 4 adet kuru kaysı yedim.

Saat 6'da akşam yemeğimi yedim.
4 adet kuru köfte
patates kızartması
fındık
1 dilim kadayıf

Bugün kendimi yorgun hissediyorum. Evde aylak aylak oturdum. Aslında düzenlenmeyi bekleyen bir kilerim var. Haftasonları niyet ediyorum. Hafta başı erteliyorum. Bu sabah bari ilgileneyim kilerle dedim gene kaldı.

Yavaş yavaş kilo veriyorum. Spora başlarken tartılınca evde de dayanamayıp tartıldım. Artık şu tartıyı kaldırayım. 100.9, 100.6,100.5,100.3 son halim. 100 kiloya inmenin tadına varayım biraz.

2012-01-14T19:21:00.001+02:00

Bugünkü menümle başlayayım önce:
Kahvaltı:
1 adet kaysı yumurta
1 kk tulum peyniri
Maydanoz
Fındık
Şekersiz çay

Öğle:
Kıymalı yumurta
Marul
Kadayıf

Akşam:
2 dilim ıspanaklı pide
1 bardak ayran
1 tabak fasülye kavurması
3 adet kestane

Oğlumhastalanmıştı salı günü, perşembe günü de ben de başladı. Bugün tam ikimiz de iyiyiz derken, gene kustu oğluş. Balgam çıkarıyor. İlaca da başladık ama henüz geçmemiş demek ki.

Spora bu zor şartlarda bile devam ettim. Eve yakın olması en büyük avantaj. Bu hastalık zamanlarında moraller bozuk olduğu için sporla küçük bir dışarı çıkış bile iyi geliyor.

Bebek Adımlarıyla

2012-01-12T11:53:00.002+02:00

Bu hafta denge haftasıydı. Hem diyet vardı hayatımda hem de kaçamak. Sanki dengeyi buldum: Kendim için, kilo için , sağlığım için zararlı şeylerden uzak dur, canın çok çektiğinde ucundan kıyısından ye.

İç çekerek özlemle anmaya gerek yok çikolatayı, kadayıfı, simidi. Yeri geldiğinde 1 dilim değil de çeyrek dilim kadayıf, 80 gram değilde 15 gram çikolata da yarım simit de yetiyor. Yetmezse 1 dilim de olur. Çünkü yokluk tipi diyet bana göre değil. Yokluğu yaşayınca varlığı hayal etmekle, zayıflayınca yerim düşüncesiyle geçiyordu günler. Diyeti bir bozmaya başlayınca da "olan oldu saldır" modunda pişmanlıklarla günü tamamlıyordum.

Çok diyetler denedim. Hepsinde de verdim. Hepsinde de aldım. Artık diyet yapmıyorum. Dikkat ediyorum, hamur ve şekerli yememeye. Yersem de üzülmüyorum, "olan oldu saldır" psikolojisinden uzak tutuyor beni. (Bu yazıyı yazarken eski yazılarım aklıma geldi. Aynı şeyleri geçen sene de yazdım, ondan önceki sene de. Doğru yolu çoğu kez buldum. Ne zaman ve neden geri o yoldan saptım acaba?)
Bir arkadaşıma yorum yazarken fark ettim ki ne kadar çok "kilo yüzünden yaşanamayan hayatlar" sendromuna girmişim. Suçlamışım kendimi. Geçmişteki zayıf günlerimi anmaya, gelecekteki zayıf günlerimi hayal etmeye o kadar dalmışım ki bugünü kaçırmışım

Kilo vermek için kullanılabilcek en güzel tanım "bebek adımları". Kilo vereceğiz yavaş yavaş azar azar. Bir ayda 8 kilo vermeyi değil. 8 ayda 8 kilo vereceğimi düşüneceğim.

Cumaaaa bildirimi

2012-01-06T10:41:00.000+02:00

Tartılmadım, bildirim yok. Tartılmayacağım. 102'de takılıp kaldım, tartıldıkça moralim bozuluyor.

Beden ölçülerimi aldım:
Gögüs:128
Bel:108
Karın: 128

1 aylık spor programı sonunda bakalım ne fark olacak. 102'den kurtulup 2'li rakamlara yelken açabilecek miyim?

54 beden şimdi zar zor oluyor, 1 ayın sonunda rahat rahat 54 beden giyecek miyim. Cevapları 03 Şubat Cuma günü alacaksınız.

2012-01-05T10:29:00.002+02:00

Spor salonuna yazıldım. Yürüyüş yaptım bu süre, düzenli olmuyor hele de kış mevsiminde. Spor salonu eve yakın istediğin saatte gidebiliyorsun. Haftada 6 gün. Bugün başlayacağım. 3 aylık kayıt yaptırdım, 3 kilo bile faydası olsa yeter.

2012-01-03T15:39:00.001+02:00

2012 yeni arayüz

2012-01-03T11:54:00.001+02:00

Blogumu kurcalarken şablonu da değiştirdim. Ben Boğa burcuyum değişikliklere pek açık değil benim yapım. Yıllardır aynı sayfayı kullanıyordum. Ama arkadaşlarımın sitelerini özet haline görebilmek için klasik şablondan çıktım. Umarım bu değişiklik hayatımda fark yaratan bir yıl olacak olan 2012'ye ve bana uğurlu gelir.

Bu yılın kendi yılım olduğunu hissediyorum. 39 yaşını süreceğim 2012'de. Sonra sadece bir yıl sonra soranlara 40 yaşındayım diyeceğim. Yani bana göre bu yıl gençliğin son yılı, seneye yaşlı sınıfına gireceğime göre 2012 benim yılım olmalı, fark yaratmalı hayatımda....

2012-01-02T13:44:00.002+02:00

Yılbaşı akşamı yedim de yedim.

Tartılırsam moralim bozulacak. Cumaya kadar tartılmayacağım.

Geçen hafta hatta geçen ay hemen hemen her gün kenarından köşesinden kaçamaklar yaptım. Cuma ve cumartesi günleri de bu konuda zirvedeydim. Cuma günü uzun zamandır yemediğim pirinç pilavından 2 tabak yedim. Cumartesi günü tam bir yılbaşı sofrasında hiçbir şeyi küstürmeden hepsinden de yedim. Pazar günü de 3 tane baklava götürdüm.

Yeni yıla 2'Li rakamlar hayal olur. Hedef yeniden belirlendi: 25 Aralık 2012'de 2'li rakamlarda olacağım.

2011-12-30T22:36:00.002+02:00

2 tabak tavuklu pirinç pilavı
kırmızı biber turşusu
Mısır

Tatlı krizine girdim:
4-5 tane yaprak çikolata
4-5 tane kuru kaysı
5-6 tane badem
gofret

2011-12-30T10:28:00.002+02:00

Cuma bildirim günü gelmiş, kiloda fark olmayınca yazıda da fark olmuyor maalesef

102.1 kiloyum.

Karatay diyeti yapmaya devam ediyorum.

Dün ve bugün karbonatlı limonlu su içiyorum ödem atması için.

Bazen kaçamaklarımı yazınca üzülüyorum.

Snra eskiden gün içinde yediklerimi hatırlayınca kaçamaklarımın bile masum kaldığını görüp rahatlıyorum.

Spora hala başlayamadım. İş güç ve kış mevsimi bahane, TEMBELLİĞİM de aslı neden.

Umarım bu yazıyı okuyan herkes kıyısından kösesinden az ya da çok kilo vermeye devam ediyordur...

2011-12-29T20:58:00.002+02:00

Karbonat ilk deneyim:
Bir bardak suya yarım çay kaşığı kadar kabartma tozu ve yarım limon ekledim. Bir dikişte içtim. Limonlu olduğu için tadı kötü gelmedi. Karbanat miktarı da azdı. Bakalım bir sonıç görürsem tavsiye ederim.

Aslında aç karnına için diyor, yemekten sonra aklıma geldi, denemek için içtim. sabah aç karnına aynı formlü deneyeceğim.

2011-12-29T13:05:00.000+02:00

Dün arkadaşımla sohbet ederken karbonattan ve pH mucisesinden bahsetti. Ben de bugün ilk iş olarak olayı araştırayım, faydaları varsa paylaşayım dedim. kk'de zaten bu konu ile ilgili bir topic açılmış

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...zayiflama.html (Kabartma Tozu ile zayıflama)

İlk önce bu sistem ÖDEM ATTIRICI yani sudan kaybediyorsunuz yağdan değil anladığım kadarıyla.

Mideye bir zararının olmadığı söyleniyor.

Kullanımı

1. Her yemekten önce bir bardak suya bir tatlı kaşığı karbonat ilave edip içiyorsun. (Bunda karbonat oranı çok yüksek, bence daha az olmalı)
Günde 3 lt su içiyorsun.
Bu yöntem böbrekleri çalıştırıp vücuttaki ödemleri atıyor.

2. Bir bardak suyun içine biraz limon sıkıp bir kaşık karbonat ekleyerek kabarcıklar çıkar çıkmaz içiyorsun. (Bunda karbonat oranı çok yüksek, bence daha az olmalı)

3. Bir buçuk litre suya bir paket kabartma tozu döküp bu suyu gün içinde bitiriyorsun.

Sonuç:
Kullanımı için en uygun olanı 1.5 litre suyun içine 1 çay kaşığı karbonat atılmalı. Gün içinde tüketilirken üstüne yarım limonun suyu sıkılmalı böylece hem tadı güzelleşir hem de asit dengesi sağlanır. BU kullanımı uygulamayı düşünüyorum şu anki yeme düzenime ek olrak. Sonuç alırsa devam ederim.

Biraz da ansiklopedik bilgi:

"Zayıflamada ph mucizesi" bu bir kitap karbonatın yararları bu kitaptan sonra konuşulur oldu.

Karbonat NEDİR?
Karbonat, yemek sodası olarak bilinen beyaz kristal bir tozdur. Sindirimi kolaylaştırmak, mide asitini azaltmak amacıyla anti asit (antacid) olarak verildiğinde genel olarak vücudun fazla asidini yok eder. Mide ülseri olan kimseler karbonatı çok kullanırlarsa da her zaman doğru değildir. Şeker hastalığının veya diğer bazı şartların yarattığı fazla asit durumlarında yani asidoz vakalarında ağızdan veya damardan karbonat solüsyonları verilebilir. Ayrıca yarım litre suda bir kaşık karbonatla yapılan karışım kaşıntılara karşı iyi gelir.

2011-12-21T11:01:00.002+02:00

Genelde cumalrı yazmayı alışkanlık edinmiştim. BU cuma internete giremeyeceğim işlerimden dolayı. O yüzden bugünden yazayım. İyiyim. Karatay'la da aram iyi kötü ilerliyor. Kaçamaklarım geçen hafta çizgiyi hayli aşmıştı. Bu hafta daha durağan. Kilo işi çooook yavaş ilerliyor. 2012'ye 99.9 da olsa 2'li rakamlarla girmek istiyorum. Bakalım ne olacak

Cuma bildirimi

2011-12-16T10:00:00.002+02:00

Veeee tartı 101.9, gram gram gidiyor kilolar. Alırken hoooop hızla çıkıyor, verirken tık yok. Ne cimri bedenim var benim ya...

Günlük menülerimi buraya yazmıyorum pek. Kadınlar kulübünde diyet günlüğü var oraya yazıyorum. Çoğunlukla iyi gidiyor. Geçen haftasonunu saymıyorum. Çoook yedim çoooook.
Hal böyle olunca da ancak geçen hafta aldıklarımı verdim ancak. Dün de bolca turşu yedim. Tuzsuz yemeye çalışıyorum. Bir anda 5-6 kornişon, 3-4 biber yiyince su tuttu tabii. Neyse Haticeye değil neticeye bakalım.

Sabahları hava güzelse yürümeye çalışıyorum. 40 dakikalık yürüyüşten sonra duş alıp kahvaltıya oturuyorum. Menüm genelde

Yumurta
Peynir
Zeytin
Ceviz
Meyve (2 günde bir meyve yiyorum)

Öğlenleri işte olduğum için tabldot usulü yiyorum.
Salata
Yoğurt
Etli Sebze Yemeği (haftada 2 gün patatesli yapıyorlar. Şekeri fazla. Yemesem diğerleri yetmiyor.
Pilav (pilavın bazen yarısını yiyorum, bazen dehiç yemiyorum)

AKşamları evde oluyorum çoğu zaman
Yoğurt ya da ayran
Salata
Et yemeği (bazen de sebze veya sebzeli et yemeği)

Gece genelde dokuz buçuk on arası bazen daha geç süt içiyorum.

Sporu haftada 3 gün ancak yapabiliyorum. Normalde de çok hareketli değilim. Biraz bu konuya ağırlık vermeliyim.

Herkese kolay gelsin...

2011-12-09T10:29:00.002+02:00

Bir hafta daha düşüldü yaşamımızdan. Bir hafta daha yaşanmışlıklarla anılarımıza gömüldü. Daha dün yaşanması fark etmez. Artık geçti ve gitti. Bir daha da tekrarı yok. O zaman, zaman geçirmek değil zaman kazanmak vakti gelmiş. Hemen yazıp hayatıma döneyim.

BU hafta yeme düzenim iyiydi. 101.6 olmuştum ama regl dönemi şişlikleri olunca 102.5 oldum. Neyse haftaya bitmiş olur. 16 Aralık cuma günü 101 olayım artık. Çünkü 2012'ye uzun zamandır görmediğim 2'li rakamlarla girmek istiyorum. 99.9 olsun ama benim olsun.

herkese mutlu günler...

Cuma bildirimi

2011-12-02T11:49:00.004+02:00

Bir hafta geçti bile.

Bu hafta kilo veremedim. Sabah tartıda 102.1 geldim. Hafta içinde 103.7'yi bile gördüğüm oldu. Şişlik vardı nedense. Yediklerimi düşündüm de tuzu biraz arttırmıştım, hemen su tutma olarak karşıma çıktı.

neyse en azından kilo almadım. Aynı yerinde dsayıyor ölçülerim de aynı.

Bu hafta bölgesel zayıflama için killi macun yapmayı planlıyorum.

Feridun Kunak isimli bir doktor var. Kanal 7'de program yapıyor. Orada gördüm, deneyeceğim. Sonuç alırsam haftada 1 gün yaparım:

Tarifi tam hatırlamıyorum. Şöyleydi sanırım:
2 bardak kilin içine yeteri kadar maden sodası döküp macun kıvamına getiriyoruz. İçine
1 ç. k. portakal yağı
1 ç.k. ozon yağı
1 ç.k. biberiye ekliyoryz. Karın bölgesine sürüyoruz. Sonra strech filmile iyice kaplıyoruz. 3-4 saat bile durabilir. Zararı olmazmış. Yürüyüş yap, ev işi yap fark etmez. yeterki hareket et. Terleme yoluyla su ve yağ atıyoruz.

herkese iyi hafta sonları...

Cuma bildirimi

2011-11-25T11:44:00.002+02:00

Bir haftadır güzel bir düzenim vardı.
Yemeyle ilgili problemim yok. Beslenmeme uyuyorum çoğunlukla, azınlıkla da yasak olna şeyleden tadıyorum.
Kadınlarkulübünde diyet sayfası açtım. Oraya günlük yazıyorum.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/478429-ayselce-110-kiloydu.html

Ayrıca Karatay diyet deneyimlerimizi paylaştığımız bir de forum var:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/446690-karatay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html

Kilo durumuma gelince; bu hafta 101 leri zaman zaman görmeme rağmen sabah tartısına göre

Kilom: 102

Ölçülerim:
Gögüs: 127
Bel: 107
Kalça:127

54 beden giyiyorum artık. Bu sabah 54 beden bir takım elbisem vardı. Onu giyip geldim. Üst biraz sıkıyor ama bir ay sonra oda rahatlar diyorum.

Herkese iyi tatiller...

Cuma bildirimi

2011-11-18T10:50:00.002+02:00

1 hafta daha geride kaldı.

İyiyim. Misafir kilolar yavaş yavaş toplanmaya başladılar. Aysel otelinde ayrılma zamanı geldi. Misafirlik bu kadar da uzun sürmez ki canım. Gene beklemeyiz, güle güle gidin ve bir daha da geri dönmeyin.

Bu sabah tartıda 101.9'u bile gördüm. 102.3 -103 arasında gün içinde gidip geliyorum.
Tartı manyağı oldum.

Kilo alırken tartıya 1 ay hiç yaklaşmazsın da verirken günde 15 deva çıkıp inersin, işte bu tam benimn klasiğim.

Düşük glisemik indeksli yiyecekler tükettiğimden gün içinde açlık nöbetleri olmuyor.

Ama daha önceleri yaptığım katı diyetlerden öğrendiğim bir şey var: Ne kadar katı diyet uygularsan o kadar çabuk bıkarsın ve azimle verdiğin kiloları umursamazlıkla geri alırsın.

Bu yüzden bu diyeti uygularken elimin arada bir ekmeğe, pilava, nadiren de şekere gitmesine izin veriyorum. Şöyle ki,

Bulgur tüketimi sınırlı da olsa serbest bu diyette. Ben de haftada bir gün kısır partisi düzenliyorum, haftada bir gün de 2-3 kaşık bulgur pilavı yiyorum.

Haftada bir gün yufkalı bir şey yiyorum (küçük bir dilim su böreği veya 1 lamacun mesela)

Haftada bir gün de bir dilim ekmek yiyorum. (Bazen tost, bazen de bir yemeğin yanında)

Meyve tüketimimi azaltmadım. Hergün mutlaka bir meyve tüketiyorum. Bazen de iki.

Salata ya da yoğurt hergün mutlaka birini yiyorum.

Sebze yemeklerini hergün olmasa da gün aşırı yiyorum.

Hergün sofrada et, balık, tavuk üçlüsünden birini bulunduruyorum.

Bakliyat haftada bir ancak yiyorumdur. Aslında etli öğünlerimin haftada en az 3'ünü bakliyat ile değiştirmem gerekir ama şuan onu başaramıyorum.,

Şeker en çok kaçındığım bu. Mümkünse haftada bir bile yemiyorum. Bazen eş dost toplantısında bir parça tatlı, kek ya da kurabiye yiyo

2011-11-16T10:34:00.003+02:00

Kortizonun etkileri geçmeye başladı. Tansiyonum 16-10'dan 14-8'e düştü 2 gündür. Tuzsuz yemeye devam ediyorum.

Karatay beslenme düzeni iyi geldi bana. Kilo vermeye biraz yavaşlasa da devam ediyorum.

Bu sabah tartıda 102.8'i gördüm dünyalar benim oldu. 1 ay sonra artık iki haneli kilolarda olmayı umuyorum.

sonunda...

2011-11-11T11:26:00.004+02:00

11.11.11 tarihinde post yazmamak olmaz değil mi?

Öncelikle bu yazıyı okuyan herkesin geçmiş kurban bayramını kutlarım.

Geçen hafta yazdığım hiçbir şeyi yayınlamayı başaramayınca taslak olrak bırakmıştım. Şimdi rahat rahat yazabilirim sorun çözüldü galiba...

20 eylülden beri güzel bir beslenme düzenim var.

şu anda 2 ay öncesine göre 7 kilo verdim ve moralim çok düzeldi.

Hatta bugün 11.11.11 tarihinin ve 7 kilonun şerefine kendime bir elbise diktirmeye gideceğim.

Yeni kayıt gönderme sorunu

2011-11-11T11:24:00.002+02:00

yazdıklarımı blogumda göremiyorum sadece taslak olarak kaydediyor üstünde çalışıyorum bakalım çözüm bulabilecek miyim?

2011-11-02T16:26:00.004+02:00

Yazdım yazdım kayboldu gel de sinirlenme
Karatay diyeti doğru yanlılş devam ediyor. Tartıda 106.0-107.1 arasında gidip geliyorum.
Bak gene yayınlamıyor ne biçim iş bu...

1Kasım 2010 - 1Kasım 2011

2011-11-02T12:03:00.004+02:00

Bir senedir diyetle işim olmamış, 2 post önceyi 1 kasımda yazmışım, bir daha da girmedim diyet işlerine,

20 Eylülden beri karatay diyetine uyuyorum, tabii biraz kendi uyarlamalarımla. BU diyette kolay kolay acıkmıyorum, bu en büyük artısı benim için, ekmek yok, şeker yok, pilav yok ev dışında yemek sorun oluyor bu da en büyük eksisi. Tabldot usulü yemek var işyerinde pilav, makarna, tatlı, dolma yemeyince olmuyor yesen diyet bozuluyor. BUnları yemesen verdikleri et türü yemek kuş kadar zaten, yetmiyor.Araya takviyeler koyuyorum ben de saat 16.00'da çerez yiyorum örneğin.

İşte böyle,

106 kiloyum, karın ve gögüs ölçüm 130 cm, bel 110. 58 beden ancak oluyor. Biraz moral bozucu olsa da bir ay önce daha da kiloluydum ve sanırım o zamanlar 60 beden giyiyordum. BUna sevineyim bari...

Karatay diyeti

2011-10-19T14:21:00.002+03:00

Canan Efendigil Karatay son günlerden televizyonda hangi kanalı açsam karşıma çıkıyor. En son arkadaşım da arayıp uygulasana şu yöntemi deyince, diyet uzmanı ben neden olmasın dedim ve yola düştüm.

Her yerde haftalık menüsü var, onu uyguluyorum şimdilerde.

Neden olmasın....

Karboksipuntur hakkında

2010-06-06T15:52:00.002+03:00

Geçen sene kısa süre uyguladığım karboksipunktur hakkında sorular alıyorum. Bu yazı onun için yazıldı.

Geçen sene haziran ayında 2,5 hafta Dr. Fevzi Özgönül'e gittim. Adını sabah programlarından birinde duymuştum. Acaba bana çare olabilir mi diye gittim. Çarşamba günü saat 3'e randevü verdiler. Bir gittim bekleme salolunda 10-25 bayan bekliyor hepsi de saat 3'te görüşmemiz var diyor. Ben de şaşırdım bu ne iş diye. Neyse saat 3'te hepimizi doktorun ofisine aldılar. Meğer doktor tek tek anlatmaktansa ilk defa gelenlere topluca bir sohbet yapıyormuş her gün.

Neden kilo aldığımızı, bedenimizin çalışma sistemini nasıl kilo vereceğimizi anlattı. Anlatıklarının hepsi de sitesinde var.

Sonra karboksipunkturdan bahsetti. Bildiğimiz akupuktur gibi. Bunda akupuntur noktalarına çok az miktarda karbondioksit gazı veriiyormuş. Bu da kilo vermeyi hızlandırıyormuş.

5 seaslık paket 450 tl idi. Ben de battı balık yandgider nelere para harcamadım ki deyip 5 seaslık tedaviye katıldım. Karboksipuntur 2 dakikada bitiyor. Bir de her gittiğim de kilomu yağ kaybedip kaybetmediğimi ölçtüler. haftada 2 gün gittim. 20 günde seanslar bitti.6 kiloda vermiştim. Bundan sonraki 1 ayda da 3 kilo verdim. Sonrasındaki 15 günde de 1 kilo. Toplamda 10 haftada 10 kilo verdim. Yeme düzenini iyi oturmuştrum. Gayet de mutluydum. O sırada ramazan ayı geldi. oruç tutmaya başlayınca düzeni oturtamadım. Sorasında da bir verdiğim kiloları geri almaya başladım maalesef.

Tedabvi için verecek paranız varsa 10-15 seans gitmenizi öneririm. Sonuç alınıyor. Yeme düzenini daha önce yazmıştım oradan inceleyebilirsiniz.

Şimdiden kilo vermeyi kafasına koymuş arkadaşlara kolaylıklar dilerim.
:)

Karboksipunktur veya karboksipunctur

2009-07-31T16:39:00.008+03:00

Fevzi Özgönül'e gittim 10 Haziran 2009'da. Karboksipunktur adını verdiği bir tedavi yolu geliştirmiş. Akupunktur ile karboksiterapiyi birleştirmiş.

Tedaviyle ilgili ayrıntılı bilgiyi doktorun sitesinden edinebilirsiniz.

Tedavi yanında verdiği yaza özel yeme düzeni şöyle:

Kahvaltı:

İstediğiniz çeşit bol peynir

2-3 Zeytin

2-3 ceviz

2- 3 Kuru kayısı veya Kuru incir

1 dilim ekmek

Bol Maydanoz

Yumurta gün aşırı

Salam
Tereyağ
Az domates
Az salatalık

Öğlen:

Ana yemek (etli sebze yemeği veya ızgara et, tavuk, balık)
Doyana kadar ana yemek sonra az salata yiyiniz. Öğlen asla çorba içmeyin.

İkindi(16:30 - 17:00)

Bu öğünde istenirse normal etli yemek veya ızgara yenilebilir.

Önemli olan enerji almak yağ dokusunun azalması için.

İstenirse 2-3 kaşık yoğurt ve meyve hatta yanında köfte veya pizzanın orta kısmı bile yenilebilir.

Öğlen çok yiyemiyorsanız bu öğünde onu takviye edin.

Akşam:

1 çorba veya az sebze yemeği.

Eğer akşam yemeği az gelirse tekrar yemek yeyin.

Ama unutmayın ertesi gün gündüz yemeğinizi artırın akşam çok açıkmamak için.

Akşamları kapz kavun gibi hafif meyveleri az olarak tercih edin.

Gece:
Çok acıkırsan 1 bardak süt veya ayran.

Günde en az 10 - 15 bardak su içiniz.
KESİN YASAKLAR: Makarna, pilav, ekmek, patates, bulgur pilavı, her çeşit tatlı ve çikolata
Hiçbir öğün hafif olmayacak. Yani ara öğün gibi sadece elma veya salata yenmeyecek.
Sabah, öğlen, ikindi ve akşam öğünleri dışında herhangi bir yiyecek maddesi alınmayacak. Sabahları yiyemediğiniz cevizleri gün içinde ikişer üçer yiyemezsiniz.
Akşamları; katı hazmı zor meyve ve salata yenmeyecek. Hazmı zor olduğu için bütün gece midemizi meşgul ettiğinden sabah yorgun bir mide kahvaltı yapmanızı engeller. Karpuz, kavun, çilek gibi meyveleri akşam makul miktarda tüketebilirsiniz.
Öğlen yemeğine sakın çorba ile salatadan başlamayın. Önce ana yemeği yiyeceksiniz. Doymadıysanız ana yemekten tekrar alın iki hatta üç değişik ana yemek olabilir; ama mutlaka ana yemekle doyun. Sonra az salataya geçin, salatanıza zeytinyağı eklemeyi unutmayın, yağda eriyen vitaminleri vücudumuza alabilmek için yağa da ihtiyacımız vardır.
İkindide sadece meyve yemeyin, yanında mutlaka yoğurt, fındık veya badem de yeyin.
Sabah ve öğle yemekleri çok önemli. Öğlen mutlaka etli yemekleri tercih edin. Etli bir bakliyat veya etli bir sebze yemeği de olabilir; et ızgara da olabilir. Yanında yoğurt yemeyi unutmayalım.
Sabah, öğlen veikindi mutlaka tam doyarak kalkın. Böylece akşam öğününüzü azaltabilirsiniz.
Gün içinde en fazla 2 adet meyve yeyin. İkiden çok alacağınız meyve nasıl olsa idrar ile atılacağı için boşuna midenizi meşgul etmesin.
Unutmayın aldığınız her fazla kalori artık vücudunuzun sağlığı ve incelmesi için kullanılıyor.

500 gram aldım 200 gram verdim

2008-06-19T23:29:00.004+03:00

Bugün doktor günüydü. Geçen hafta diyetime neredeyse hiç uymadığımdan korka korka gittim. İşte yeni değerlerim.

Kilo 100.8 + 5 = 101.3 (500 gram almışım)
Yağ: 40.9 - 40.7 = 200 gram
FFM:(kas-kemik-su) = 60.6 - 59.9 = 700 gram artmış.

Sonuç olarak tartı üzerinde geçen haftaya göre 500 gram almış görünsem de 200 gram yağ kaybettiğim için kilo vermiş sayıldım.

101.4 - 0.8 = 100.8

2008-06-12T10:34:00.005+03:00

İşte bu haftanın sonuçları:

KİLO: 101.6 - 100.8 = 800 gram

FAT MASS (yağ): 41.4 - 40.9 = 500 gram yağım erimiş.

FFM (kas-kemik-su): 60.2 - 59.9 = 300 gram da kas kemik yağdan gitmiş.

TBW (total su): 44.1 - 43.9 = 200 gram (Yukarıdaki 300 gramın 200'ü su, kalan 100 gramı da kasların içindeki yağ imiş)

Gerçi doktor 9 günde 800 gramı az buldu. Ona göre haftada en az 1 kilo vermem gerekiyor. Sanırım ben az kilo verince üzüleceğim sanıyor. Ona da tekrar tekrar söyledeğim gibi önemli olan verilen kiloların geri alınmaması. Bunun için de yavaş yavaş vermek gerekiyor. Yavaş kilo vermenin yolu her şeyi yemekten geçiyor. Kısıtlama yok. Her şeyi yiyebilirsin düşüncesi kafamda olduğu zaman daha mutlu daha huzurluyum.

Hem toplamda baktığınızda gayet güzel bir tablom bile var :) 6.5 kilo yanımda olmadan yürüyorum. Kıyaftlerim 6.5 kilo daha az halimle bana daha da yakışıyor. İnsanlar yavaş yavaş "sen biraz kilo verdin galiba " demeye başladılar. Bundan iyisi şamda kayısı

103.2 - 1.7 = 101.6

2008-06-03T11:12:00.005+03:00

Dört hafta geride kaldı. İşte değerlerimdeki düşüşler:

FAT MASS (Yağ ağırlığı): 44.9 - 41.4 = 3.5 kilo yağ erimiş :)
FFM (Kas-Kemik-Su) : 62.4 - 60.2 = 2.2 kilo

TBW (Toplam su) : 45.2 - 44.1 = 1.1 kilo

107.3 - 5.70 = 101.6

Bu sonuçlardan dolayı çok mutluyum:)

Burada önemli olan yağ miktarı. 3.5 kilo yağ eridi gitti. Hem de kaçamaklarla dolu bir şekilde. Kendimi bu süre boyunca hiç bir zaman tamamen yemeye vermedim. Ama gözümün görüp de canımın çektiği her şeyin ucundan kenarından yedim.

Verdiğim kilo da azımsanmayacak bir ölçüde. Ama her zaman söylediğim gibi bu defa kilolara takıntılı değilim. Haziran ayında 2 - 3 kilo arası vermeye bile razıyım. Önemli olan verdiğim kiloları geri almamam...

-800 ve +600

2008-05-26T12:11:00.003+03:00

Cumartesi doktora gittim korka korka. Bu hafta yeme düzenim sınırı aşmıştı çünkü. Tartıya çıktım.

104 -0.8= 103.2.

800 gram vermişim. Sevindim. Hiç veremedim diye hayıflanıyordum. 800 gramı görünce şöyle bir güvenle oturdum koltuğa havalı havalı. Hem yerim hem kilo veririm diye düşünüp yüzümde kocaman bir gülümsemeyle doktora baktım. Adam sonuçlara baktı kaşlarını çattı ve kağıdımın üzerine kırmızı kalemle "dikkat" yazdı. "Aysel hanım, tartıda kilo vermiş gibi görünebilirsiniz ama siz hiç kilo vermediğiniz gibi bir de üstüne 600 gram almışsınız, çünkü vucudunuzda geçen haftaya göre 600 gram fazla yağ var." dedi. Ben de bir afallama nasıl yani tartı yalan mı söylüyor gibi baktım adama. Geçen hafta ne yadin bir düşün bakalım dedi. Ehem kühüm ettim önce. Çarşamba çikolata, perşembe çikolata başka da fazla bir şey yemedim dedim. Aslındas kafamda geçen haftayı düşününce neler neler yediğimi hatırladım ama birazını doktora söylemeyi unutmuş olabilirim ! (1 dilim yaş pasta, 100 gram badem, 50-60 gram fıstık, 1 porsiyon Adana, 1 porsiyon inegöl köfte, 2 piknik...) geçen haftagerçekten de çok yemişim ben. Neyse doktor geçen hafta ne yediyseniz onları yemeyeceğinizi artık biliyorsunuz, dedi.

Bir parça çikolatadan bir şey olmaz. Ama bir daha bir daha devam ederse bunun sonu olmayacak bunu görmüş oldum. Cumaretesiden beri daha dikkatliyim. Haa doktor ayrıca, canım çok şekerli bir şey çekerse ve meyve ye, o da kesmezse 2-3 kuru kaysıyı yiyip üzerine bir bardak su iç, bu seni rahatlatır dedi. Dalican da zaten aynı öneride bulunmuştu. Bunu uygulayacağım. İnşallah sonuç iyi olur.

Ne olursa olsun 3 hafta öncesinden daha zayıfım daha mutluyum.

105.6 - 1.6=104

2008-05-19T12:17:00.000+03:00

107.3 - 1.7=105.6

2008-05-12T18:14:00.003+03:00

107.3 - 1.7=105.6

BU hafta 1.700 gr kilo verdim. Bu ilk hafta olduğu için bu kadar fazla. İlerki haftalarda haftada 1 kilo vermek hedefim. Hedefeyavaş yavaş yürümek istiyorum. Bundan önceki diyet deneyimlerimin başarızlığına bir yenisini daha eklemek istemiyorum.

Bu defa farklı olsun ne olur. Kilo vereyim ve bir daha da almayayım...

En son yeme şeklim

2008-05-05T09:59:00.002+03:00

SABAH
5-6 tane yeşil zeytin veya light siyah zeytin
1 tane domamtes
1 tane salatalık
1 bardak yağsız süt
2 bardak şekersiz çay
1-2 dilim kepek ekmeği

ÖĞLE
Bol yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt veya ayran veya cacık
1 porsiyon et yemeği
1-2 dilim ekmek

İKİNDİ
Meyve

AKŞAM
Bol yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt veya ayran veya cacık
1 porsiyon çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1-2 dilim ekmek

GECE
Meyve

Kesinlikle öğün atlamayınız.
Haftada 3 gün en az 45 dakika hızlı yürüüyüş yapınız.
Günde 2 fincan kahve tüketebilirsiniz.
Günde bir tane soda tüketebilirsiniz.
Günde bir tane diyet kola tüketebilirsiniz.
Her türlü çayı şekersiz istediğiniz kadar içebilirsiniz.
Günde 8 bardak su için.
Sabah kalkınca aç karnına 1 bardak su için.

ÇORBALAR:

Her türlü sebze çorbası

yağsız tavuk suyu çorbası

et suyu çorbası

SEBZE YEMEKLERİ

200 GR (12-13 silme 5-6 yığma yemek kaşığı)

1 kg sebze yemeği için 2-3 yemek kaşığı zeytin yağı kullanılacak.

ET YEMEKLERİ

100-120 gr.

Tavukta (2 baget, 1 but, yarım gögüs)

Kırmızı et (2 bonfile, 2 biftek, 4-6 iri köfte)

Balık (200 gr.)

Izgara, haşlama ve fırında pişirilecek.

SALATA

200 gr.

1 limon sıkılacak

yağsız

ÖĞLE ve AKŞAM yemeklerinde temel menü SALATA ve YOĞURT olup yanına çorba, et ve sebze yemeklerinden istediğiniz gibi koyabilirsiniz.

DKZ ile 3 gün

2007-10-18T12:08:00.000+03:00

Pazartesiden beri DKZ'ye devam ediyorum. Gayet iyi gidiyor yeni düzenim. Yediklerimin listesini bloguma yazmayı düşündüm bir ara. Ama DKZ'de yemek kısıtlamak, sıralamak, diyet gibi şeyleri kafanızdan atmanız gerektiğinden bir önceki öğün ne yedim ne kadar yedim neler yedim fikirlerini de unutmanız gerekiyor. Acıkınca yeyip doyunca durmak esas. O yüzden de yazmıyorum. Sabahları hala acıkmayı öğrenemedim. Ben de 10-15 dk yürüyüorum koşu bandında. Spor acıktırdığından kahvaltı edip koşa koşa evden çıkıyorum. Öğlen 12'de acıkmamış oluyorum hala. Tabii beyinimden yemek düşüncesi geçiyor. Alışmış o saatte yemeye. Fakat midemde tık yok. İleriki haftalarda midemin benimle iletişime geçeceğine inanıyorum.
Bu ara bende bir kıyafet alma çılgınlığı başladı. Kahverengi hafif parlak bir pantalon ve üstüne içinde kahve tonları olan ince bir bluz aldım. Özellikle bluzu çok sevdim. Gögüslerimi kapattı. Kendimi daha zayıf hissettim.

DKZ (Diyetsiz Kalıcı Zayıflama)

2007-08-31T00:20:00.000+03:00

Şimdi de bu mu çıktı Aysel! Bu kaçıncı deneme demeyin hemen. DKZ'ye biraz şans tanıyın. Ben öyle yapmaya karar verdim.

DKZ, Dr Ozan Tunçer'in bir kitabından hareketle ortaya çıkmıştır. Ozan Beyin blogunu Ocak ayında görmüş ve e-kitabını bilgisayarıma indirmiştim. Baştan sona e-kitabı okudum ama her şeyi yiyerek kalıcı zayıflama düşüncesine tam olarak alışamamıştım. Düşünsenize -acıkmak şartıyla- istediğiniz zaman istediğinizi yiyebiliyordunuz. Temelde mantığım bu fikri kabullense de "Olmaz, olamaz" diyordu yıllanmış diyet kültürüm. Hele hele benim gibi gelenekçi yeni fikirlere hemen alışamayan biriyseniz sizin için de bunu kabullenmenin zor olduğunu tahmin edebiliyorum.

2-3 gündür bu konuyla ilgili internette ne varsa okudum. Şimdi kendime yeni bir yol çizdiğimi düşünüyorum.

Benim mucize diyetlerim...

2007-01-15T12:46:00.000+02:00

1997'den bu yana yaptığım yanlış diyetlerden söz etmek istiyorum. VE üstüne basa basa söylüyorum MUCİZE DİYET diye bir şey kesinlikle yoktur. Eğer olsaydı bu 10 sene süresince bir işe yarardı. Diyet sitelerini açıp "Mucize diyet diyebir şey yoktur." yazısını gördüğümde çok sinirlenirdim. Ama yıllardır yaptığım diyetlerden sonra bu sonucun kaçınılmaz olduğunu gördüm. Mucize diyet diye bir şey yok. Ama KİŞİSEL DİYET diye bir şey mutlaka ve mutlaka var. Siz adına ister dengeleme deyin ister yeni yaşam tarzı.

İşte benim yıllar boyu yaptığım ve sonuç alamadığım yöntemlerim.

Deneme 1: Pasif jimnastik ve akupuntur. 10 seans

ikinci akupunktur denemesi

üçüncü akupunktur denemesi

dördüncü akupunktur denemesi (itiraf ediyorum bundan sonuç aldım. Ama verdiğim kiloları da geri aldım.)

Deneme 2: Pasif jimnastik ve spor merkezine kayıt. 10 seans

Deneme 3: Yosun terapili pasif jimnastik. 8 seans

Denem 4: DİYET ÜRÜNLERİ DÖNEMİ 1. Ot çayları dönemi. İdrar söktürücü mü istersin, bağırsak çalıştırıcı mı? 2. Bu arada macunları da unutmamalı. Zayıflama macunu. Hem de her yerde bulamam diye iki kutu birden almalar. 3. Tokluk hissi veren öğütülmiş lif içeren kutular. 4. Herbalife çayları susatan (öyle böyle değil sanki çölde kalmışsın gibi susatan) para kaybından başka bir şey olmayan çayı (Allah'tan mamalarına bulaşmadım.)

Deneme 5: Renkli renkli ilaçlarım -tabii gözdem Xenical- onu alabilmek için aldığım sağlık kurulu raporları. Tokluk hissi veren ve sonradan sağlık bakanlığının yasakladığı ilaç (adını bile unutmuşum.)

Deneme 6: Ölümcül diyetler:

Atkins diyeti (en sıkı biçimde uyugulanması.)

Amerikan Kalp vakfı diyeti

Tek gıda rejimi

1200 kalorilik diyet

Ölümcül olmasa da benim açımdan sonuç vermeyen diyetler:

1600 kalorilik diyet

1800 kalorilik diyet

SONUÇ:

Kendime gelip yaşam şeklimi değiştirmem benim hayatımı kurtardı diye düşünüyorum. Bunun için 10 yılım heba olup gitti. ŞİMDİ BOL MEYVE, SEBZE VE PROTEİNLE BESLENİYORUM. ARA ARA AZ KARBOLARDAN ALIYORUM. BENİM BÜNYEME BU DÜZEN UYDU.

Hayat Hikayemi bilmeyenler için...

2007-01-04T13:40:00.000+02:00

Merhaba Arkadaşlarım,

Geçen gün bir foruma hayat hikayemi yazdım. Düşündüm ki bunu sizlerle de paylaşmalıyım.

1993 Üniversiteden mezun olurken 56 kiloydum.

1995 İki yıl sonra evlenirken 64 kilo olmuştum.

1996 Hamile kaldığımda 67 kiloydum.

1996 Doğuma girerken 87.

1996 Doğumdan 15 gün sonra 75 kiloya düşmüştüm. Şöyle dedim kendi kendime "Hamilelik sebebiyle 8 kilo aldım. nasıl olsa veririm". İşte her şey o zaman başladı. Çocuğa süt olsun diye yediklerim et oldu bana.

1997 Bebeğim 8 aylıkken sütten kesildi. Tartıya bir çıktım olmuşum 84. Tamam dedim "DON'T PANİC" hemen diyet yürüyüş kilo vereceğim yürüyüş. Hoop 79 oldum.

1998 78-79 arasında yaşadım. Yılın sonlarına doğru sonun diyet ve yürüyüşle 72 kiloya indim. ÇOOOOK mutluydum. 67 kiloya inip orada yaşamayı umuyordum. Tabii diyeti bırakınca kilolar HOOOP geri geldi, hem de yanlarında 10 kilo arkadaş da getirmişler.

1999'un sonunda 87 kilo olmuştum. AşAma aşama kilo almaya devam yani. Ama ben durur muyum? Bir diyet iniyorum 83'e arkasından diyeti bir boşluyorum oluyorum 92.

2001 ATKİNS diyetiyle tanıştım. 14 kilo verdim 1.5 ayda 79 kilo oldum tekrar .Yine çok mutluydum. Duramadım tabi orada oldum 94

2003 yılında 96 kilo olmuştum bile. BU arada ikinci bebeği istemeye başladık. Ama kilodan dolayı da korkuyoruz.

2005 yılında 98 kiloyla hamile kaldım. Doğuma giderken 114 kiloydum. Doğum sonrası 97 kiloya düştüm. Ama 105' çıkmam çok da vaktimi almadı. 33 yaşındaydım. 2 çocuk annesiydim. Başarılı bir çalışandım. AMA MORBİT OBEZ olmuştum sonunda. Son bir gayretle doktora gittim. diyet-akupunktur- yürüyüşle 22 kilo verdim. Sonra 10'unu geri aldım. Şimdi 93 kiloyum.BU sefer son diyerek kendimce kararlar aldım.DİYET YOK.DİYETİSYEN YOK.ŞOK DİYET YOK.Hamur işleri ve tatlılardan uzak duracak şekilde yeni bir yeme düzeni oluşturdum. Tatlı ihtiyacımı elma, mandalinden karşılıyorum artık.BU benim hayat tarzım olsun istiyorum. Bu defa kendimi daha iyi hissediyorum. 1.5 ayda topu topu 3 kilo verdim. Ama çok mutluyum. Çünkü kısıtlamalar yok. Listeler yok. BEN varım. BENİM tarzım var.Herkese ne yolla verirlerse versinler kalıcı sonuç almalarını öneriririm. Bir Obez olarak her zaman yanınızdayım.

3.4 kilo

2006-12-25T19:13:00.000+02:00

24 kasım-24 Aralık arasında 3.4 kilo verdim. Hem de diyet yapmadan. Karbolar gitti, kilolar da gitti. Pazar sabahı tartıda 92.2 geldim. Verdiğim kilo fazla değil ama benim için yeterli. Çok spor da yapamadım. Fırsat buldukça koşu bandında 30'ar dakikalık yürüyüşler yaptım. 90'lı kilolarda 3.4 kilo vermek pek bir şey değiştirmiyor görünümünde. O yüzden kimse kilo verdiğimi fark etmedi. Yarıyıl tatiline girerken (26 Ocak) hedefim 90 kiloda olmak. Fazla kilo vermek istemiyorum. Hızlı verilen kilolar dikkat edilmezse aynı hızda alınıyorlar çünkü.

Karbosuz yaşıyorum derken tamamen kestim anlamına gelmesin. Örneğin elmadaki karbonhidrat yüksektir. ben şeker ihtiyacımı karşılamak için her gün en az 3-4 elma yiyorum. Portakal ve mandalini de eksik etmiyorum. Sebze yemeklerini de yağlı yapıyorum. Yağsız yemeğin tadını alamıyorum. Hem yediklerimden zevk alıyorum böylece hem de azar azar kilo veriyorum. Daha ne isteyeyim...

Pınar'In diyet listesi

2006-09-14T14:52:00.000+03:00

Pınar diyet listesini yayınlamış blogunda benim listemden daha dengeli onu uygulamayı düşünüyorum.

Lahana Çorbam

2006-05-29T11:21:00.000+03:00

Cuma gününden beri lahana çorbası içiyorum. Tadı gayet iyi.

Yapılışı:
1 adet orta boy lahana
6 adet taze soğan
6 adet taze yeşil biber
2 adet domates
1 bağ maydanoz
1 bağ taze nane
1 adet et suyu tableti
tuz, kırmızı biber ve bilumum baharat katılabilir.
Bol su ile iyicene haşlıyorsunuz, sonra da blendırdan geçiriyorsunuz.

Sabah, öğle, akşam öğünlerinde bol bol çorbayı içiyorsunuz.
Bu çorbanın yanında her gün tek gıda diyetini de uyguluyorsunuz. Ben tek gıda kısmına uymuyorum.

Her gün sabah öğle ve akşam çorbamı içiyorum. Yanında da bol salata ve et, balık, tavuk, yumurta ve peynirden birini acıktıkça yiyorum.

Henüz sonuç görmek için çok erken cuma günü 2 kilo vermeyi umuyorum.

Yeni diyet listem

2006-03-02T18:46:00.000+02:00

Bugün diyetisyen günümdü. İşte yeni diyet listem. Bir ay boyunca bu diyeti uygulayacağım.

Sabah: Ayran + soda + limon VEYA meyve + süt

Öğle: (Birisi seçilecek)
1. salata + yoğurt
2. salata + meyve
3. salata + közlenmiş sebzeler
4. salata + yağsız hazırlanmış tahıl (patates, pilavlar, makarna, kuru fasulye, nohut,
mercimek, barbunya)

Akşam: (Birisi seçilecek)
1. Izgara et, tavuk, balık +yağsız salata + közlenmiş veya haşlanmış sebzeler
2. Etli, tavuklu, balıklı sebze yemekleri +yağsız salata + közlenmiş, haşlanmış sebzeler
3. Cacık (marul, maydanoz, fesleğen, salatalık, dereotu, havuç, bol naneli) + salata + sebze
yemeği (et suyu ile hazırlanmış)

Gece: marul, salatalık, erik

BİR GÜNDE: Tatlılar, börekler, pastalar ve pizzalardan gerektiğinde sadece bir tanesi seçilecek ve yenecek.

PAZAR:
Pazar sabahı: Her şey serbest
Pazar öğlen: (saat 15-16 arası) Her şey serbest
Gece: Söğüş marul ve salatalık

ERTESİ GÜN: (Pazar gününden sonraki gün yani pazartesi bir gün uygulanacak. Salı günü
tekrar yukarıdaki listeye devam edilecek)
Sabah: Meyve + soda + limon
Öğle: Sınırsız yağsız salata + soda + limon
Akşam: Yağsız hazırlanmış salata, sebze yemekleri + meyveler

11. ve 12. hafta diyet listem.

2006-02-17T19:36:00.000+02:00

BİRİNCİ GÜN
Sabah: peynir + maydanoz
Kuşluk: süt + kahve
Öğlen: haşlanmış et, tavuk, balık + salata
İkindi: 1 adet activa yoğurt
Akşam: ızgara + salata

ERTESİ GÜN:
Sabah: süt + kahve
Kuşluk: meyve
Öğlen: salata + mısır
İkindi: meyve
Akşam: sebze yemeği + yoğurt

Yeni diyet listem böyle. Bakalım uyabilecek miyim?

Sabah, kuşluk, öğle ve ikindi öğünlerine tam uydum. Ama akşam yemeğinden sonra sırf masada boynunu büküp "Beni yiyecek kimse yok mu?" diye bakan gofreti yedim. Bu günkü fire bu kadarla kalırsa iyi.

Hepinize iyi hafta sonları.

10. hafta diyetim

2006-02-12T00:13:00.000+02:00

Onuncu hafta diyetim dokuzuncu haftayla aynı sadece sabahları meyvenin yanında süt de var.

9. hafta diyet listem.

2006-02-04T23:27:00.000+02:00

Perşembeden beri dokuzuncu hafta diyetime devam ediyorum. İşte listem:

Sabah: Meyve

Öğle: Salata + Biri seçilecek(peynir, yumurta, mercimek, kuru fasulye, kıyma, tavuk, balık)

Akşam: Salata + Sebze yemeği + Biri seçilecek(peynir, yumurta, mercimek, kuru fasulye, kıyma, tavuk, balık)

Bu hafta diyetimi biraz bozmaya başladım. Evde kendi başımayken bir sorunum yok, kendimi frenliyorum ve diyetime uyuyorum. Ama dün misafirliğe gittik, orada bir dilim pasta ve bir tane elmalı kurabiye yedim. Bugün de öğleden sonra ben de misafir vardı, yemek düzenim bozuldu. Ispanaklı pide ve kek yedim. Kendimi kötü hissediyorum. 59 gündür diyetimi hiç bu kadar delmemiştim. Bu benim SON ŞANSIM. Artık zayıflamak istiyorum.

6. 7. 8. hafta diyetim

2006-01-14T23:13:00.000+02:00

Doktora gidemediğim için üç hafta aynı diyeti uyguladım.

6. HAFTA (12.01.2006-19.01.2006)
1. gün (perşembe)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, yoğurt
akşam: salata, sebze yemeği, yoğurt

2. gün (cuma)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, et
akşam: salata, sebze yemeği, et

3. gün (cumartesi)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, yoğurt
akşam: salata, sebze yemeği, yoğurt

4. gün (pazar)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, et
akşam: salata, sebze yemeği, et

5. gün (pazartesi)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, yoğurt
akşam: salata, sebze yemeği, yoğurt

6. gün (salı)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, et
akşam: salata, sebze yemeği, et

7. gün (çarşamba)
sabah: meyve
öğlen: salata, sebze yemeği, yoğurt
akşam: salata, sebze yemeği, yoğurt

5. hafta diyetim

2006-01-09T18:59:00.000+02:00

BEŞİNCİ HAFTA
(05.01.2006 – 12.06.2006)
Sabah:
Çökelek (2 yemek kaşığı)
Domates
Yeşillik
Öğle:
Izgara (et, tavuk, balık)
Salata (yağsız, tuzsuz, limonlu)

Akşam:
Sebze yemeği (et suyu konabilir.)
Salata
Cacık
Meyve (meyve yemeklerle yenir. Sonra yenmez)

GECE: SINIRSIZ marul, salatalık
Günde 1 saat yürüyüş
Günde 3–5 soda-limon
Günde bol bol su. 1 bardak uyandığında
1 bardak yemeklerden önce
1 bardak yemeklerden sonra (en az 2 saat sonra)
1 bardak yatarken

4. hafta diyet listem

2006-01-06T21:00:00.000+02:00

DÖRDÜNCÜ HAFTA (30.12.2005 – 05.01.2006)
1. GÜN (PERŞEMBE)
Sabah: Meyve
Öğle: Et, balık, tavuk, Salata
Akşam: Salata, Sebze, mantar

2. GÜN (CUMA)
Sabah: Meyve, yoğurt
Öğle: Yağsız salata, yumurta
Akşam: Et, balık, tavuk, Salata

3. GÜN (CUMARTESİ)
Sabah: Meyve
Öğle: Et, balık, tavuk, Salata
Akşam: Salata, Yoğurt

4.GÜN (PAZAR)
Sabah: Meyve, süt
Öğle: Yağsız salata, sebze
Akşam: Et, balık, tavuk, Salata

5. GÜN (PAZARTESİ)
Sabah: Meyve, yoğurt
Öğle: Yağsız salata, mantar
Akşam: Et, balık, tavuk, Salata

6.GÜN(SALI)
Sabah: Meyve
Öğle: Et, balık, tavuk, Salata
Akşam: Salata, Sebze

7.GÜN (ÇARŞAMBA)
Sabah: Meyve, süt
Öğle: Yağsız salata, yumurta
Akşam: Et, balık, tavuk, Salata

3. hafta diyetim

2006-01-04T22:59:00.000+02:00

ÜÇÜNCÜ HAFTA
1. gün
Sabah Meyve
Öğle Et, balık, tavuk , Salata
Akşam Salata , Sebze

2. GÜN
Sabah Meyve, yoğurt
Öğle Yağsız salata
Akşam Et, balık, tavuk , Salata

3. GÜN
Sabah Meyve
Öğle Et, balık, tavuk, Salata
Akşam Salata , Yoğurt

4. GÜN
Sabah Meyve, süt
Öğle Yağsız salata , sebze
Akşam Et, balık, tavuk , Salata

5. GÜN
Sabah Meyve, yoğurt
Öğle Yağsız salata
Akşam Et, balık, tavuk , Salata

6. GÜN
Sabah Meyve
Öğle Et, balık, tavuk , Salata
Akşam Salata , Sebze

7. GÜN
Sabah Meyve, süt
Öğle Yağsız salata
Akşam Et, balık, tavuk, Salata

SINIRSIZ marul, salatalık
Günde 1 saat yürüyüş
Günde 3–5 soda-limon
Günde bol bol su. 1 bardak uyandığında
1 bardak yemeklerden önce
1 bardak yemeklerden sonra (en az 2 saat sonra)
1 bardak yatarken

2. hafta diyetim

2005-12-31T15:13:00.000+02:00

İKİNCİ HAFTA

Sabah: Meyve (Bir adet veya bir porsiyon) (muz, incir, üzüm hariç)

Öğle: 150 gr. Et, tavuk, balık (ızgara, haşlama veya fırın)
SINIRSIZ Yağsız Salata (Limonlu, sirkeli)

Akşam: SINIRSIZ Yağsız sebze yemeği (et veya tavuk suyu konabilir.)
SINIRSIZ Yağsız Salata (Limonlu, sirkeli)
Yoğurt (4 yemek kaşığı)

GECE: SINIRSIZ marul, salatalık

1. hafta diyetim

2005-12-28T16:33:00.000+02:00

İLK HAFTA

SABAH: 1 tabak domates (limonlu)
KUŞLUK: Süt + Kahve
ÖĞLE: 1 adet meyve (muz, incir, üzüm hariç)
İKİNDİ: 4 yemek kaşığı yoğurt
AKŞAM: 150 gr. Et, tavuk, balık (ızgara, haşlama veya fırın)
SINIRSIZ Sebze yemeği (haşlanmış, közlenmiş)
SINIRSIZ Salata (Limonlu, sirkeli)
GECE: SINIRSIZ marul, salatalık

her gün 1 saat yürüyüş
her gün 3–5 limonlu soda
her gün bol bol su.

SERBEST: Turşu serbest, yemeklerle birlikte istenildiği kadar yenilebilir.

YASAK: UN ve UNLU GIDALAR
HER TÜRLÜ YAĞ
ŞEKER
Öğün aralarında KESİNLİKLE katı bir yiyecek yenmeyecek.

Yedikleriniz size yetmediğinde porsiyonları büyütebilirsiniz. Fakat cinslerini değiştiremezsiniz.

Dilinize değdirdiniz her şey tıpkı bir barkot gibi okunarak beyne bildirilir. Bu yüzden vücut, bir pirinç tanesini, pilav; unlu mamulleri, diyet ekmeği pide, lahmacun olarak algılar. Böyle gıdaların geldiğini anlayınca vücut yağ yakmayı keser, eksik kalan enerji kasların yanması ile sağlanır. Bu durumda da organlar, dokular zarar görür.

Yemeklere yağ, tuz konup konmaması hekimler konuşularak kararlaştırılır.

Meyve sadece öğün esnasında yenir. Akşam yemekten sonra meyve yenmez.

Aynı zamanda Alpaslan Bilen isminde bir akupunktur doktoruna da gidiyorum.
Şimdilik durumum iyi. Toplam neredeyse 9 kilo verdim.